针对日本核废水排海事件，民众可以采取以下措施来保护自己：

 

了解信息：及时获取相关的权威信息和消息来源，包括政府部门、国际组织以及可靠的科学机构的公告和声明。尽量避免相信未经验证或来源不明的传言和谣言。

 

饮食健康：选择食用安全的食品和水源。监测和确保所消费的海产品和其他食物符合国家相关的食品安全标准。同时，适度多样化饮食，摄入均衡营养，以增强身体的免疫力。

 

避免暴露：如果你居住在可能受到影响的地区，尽量避免直接接触可能受到污染的水域、土壤或沉积物。注意个人卫生，及时洗手、洗蔬果等，以减少潜在的暴露风险。

 

参与公众讨论：了解并参与有关核废水处理和排放的公众讨论和决策过程。通过参与公众听证会、提出意见和建议，向政府表达个人的关切和观点。

 

健康咨询：如有任何健康方面的疑虑，建议咨询专业医生或医疗机构，寻求专业的意见和建议。

 

需要强调的是，日本政府有责任确保核废水的处理和排放符合国际安全标准和协议，并进行透明的信息披露和公众参与。同时，个人也应保持警惕和关注最新的信息，根据权威的建议和指引来采取相应的保护措施。