想让脸瘦下来，首先需要理解脸部肥胖的原因。脸部肥胖是由于身体内部脂肪堆积过多导致的，而想要瘦脸，首先需要减少身体脂肪的堆积。以下是一些可以帮助减少身体脂肪的方法：

1.坚持锻炼，增加代谢。无论是有氧运动还是力量训练都可以增加新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪。而燃烧脂肪的效果不仅仅局限在运动过程中，还会在运动后持续数小时。所以，科学地到健身房锻炼是快速燃脂的好方法。

2.保持正常的饮食，控制热量摄入。如果吃的热量超过了消耗的热量，那么多余的热量就会转化为脂肪储存在的身体中。策略是控制热量，避免过度摄入，同时增加蛋白质和低GI值的食物，以增加饱腹感，减少空腹感。

3.避免高盐、高糖、高脂肪食物。这些食物一是可以令人增脂，二是容易引发水肿现象，使脸部看起来更加肿胀。

4.增加睡眠时间。足够的睡眠时间可以加速身体的新陈代谢，降低身体自身的紧张感。得到充足的睡眠可以帮助减少压力、焦虑等负面情绪，避免夜宵等不健康习惯。

5.保持心情舒畅。压力、生气、情绪波动等都可以让的身体分泌压力荷尔蒙，这种荷尔蒙不仅会让心情糟糕，还会加快的衰老速度，引起面部熬黑、皱纹、黄皮等情况，而且也会增加的食欲和促进身体储存脂肪。

在减少身体脂肪的同时，同时做一些专门的脸部运动也可以缓解脸部的水肿，促进脸部血液循环。例如，咬紧牙齿或捏紧嘴唇可以有效地锻炼面部肌肉。而瑜伽、慢跑、快走等运动可以有助于加速脸部代谢和血液循环，从而达到瘦脸的效果。

需要注意的是，瘦脸不能太急功近利，控制好热量摄入，配合合适的锻炼方式逐渐恢复好自己的脸型和线条。