最消耗卡路里的运动是什么其实很难一概而论，因为消耗卡路里的数量取决于很多因素，包括身体重量、运动强度和持续时间等因素。但是一般来说，以下运动可以帮助消耗比较多的卡路里：

1. 跑步：
每小时消耗大约600-800卡路里，取决于的体重和跑步速度。

2. 游泳：
每小时消耗大约400-600卡路里，取决于游泳的强度和技巧。

3. 骑自行车：
每小时消耗大约400-1000卡路里，取决于速度和水平。

4. 舞蹈：
每小时消耗大约300-600卡路里，取决于舞蹈类型和强度。

5. 慢跑：
每小时消耗大约300-450卡路里，取决于跑步速度。

需要注意的是，消耗卡路里的数量并不是唯一的目标，最重要的是适合自己的运动方式和坚持运动的习惯。