小编导读：一提到烟酰胺，我们就想到它的功效是美白。那烟酰胺可以美白吗？会不会是商家和网红为了销量想出来的营销的呢？小编带着大家一起来看看~

烟酰胺可以美白皮肤

烟酰胺是维生素B3的一种衍生物，具有促进皮肤代谢和防止皮肤干燥的功能。烟酰胺在黑色素从生产细胞向角质细胞迁移的时候，将其切断，不让它向表皮上层传输，也就看不到皮肤变黑，从而实现美白功效。烟酰胺能极大减少或消除皮肤老化现象，比如皱纹、起皮、毛孔粗大等，减少自由基对皮肤的伤害，起到预防老化、修复皮肤和减少面部暗沉的作用。

一般来说，烟酰胺浓度在2%~3%的时候才有美白效果，低于2%的浓度，美白效果很难实现。使用烟酰胺不建议浓度过高，浓度越高，皮肤面临的不耐受风险则越高。烟酰胺不耐受容易出现：红肿、起皮、瘙痒、长毛等症状，有些也会引发肌肤过敏，尤其是高浓度的烟酰胺致敏率也更高。

如果是敏 感 肌肤或干性皮肤，皮脂膜不健全或者耐受程度不够的时候，建议大家从低浓度开始用起，上脸之前先在自己的耳后和手腕内侧等娇嫩部位进行过敏测试，确定不过敏之后再上脸，建立耐受后再慢慢提高浓度。不然一下子用高浓度的皮肤受不了反而弄巧成拙。

烟酰胺怎么挑选

富含烟酰胺（又称烟酸或维生素B3）的食物主要包括：

小编提醒：被加工过的食品有可能会削减或者损失掉其中的烟酰胺，因此姑且不可将其视为烟酰胺的良好来源。