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减脂低卡低脂减肥代餐:青椒肉炒河粉

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青椒肉炒河粉的用料

前腿肉 250g 薄皮椒 5个
5片 大蒜 5瓣
干辣椒 5个 减盐生抽 2勺
老抽 0.5勺 料酒 1勺
胡椒粉 1茶匙 鸡精 1茶匙
零卡糖 0.5勺 食用油 2ml

步骤1:准备猪肉 (还有一块瘦肉没拍进)

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步骤2:肥肉切片放锅里慢煸出油 瘦肉切片 拿一勺生抽和2ml食用油腌渍10分钟

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步骤3:肥肉煸炒焦黄 把姜丝 和干辣椒 和瘦肉都放进去一起翻炒

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步骤4:加入半勺老抽和一勺料酒 翻炒变色(盛出一半,我是肉多了,一次全炒用不完)

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步骤5:加入切好的青椒和拍好的大蒜

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步骤6:加入零卡糖 鸡精 翻炒至断生

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步骤7:另起一锅,冷水下河粉,水开煮20″捞出

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步骤8:放入青椒炒肉的锅里翻炒

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步骤9:中火翻炒一分钟即可

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步骤10:锅底干干净净么有多余菜汁 这样就好了

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步骤11:平时吃油不多的,偶尔可以给身体足量补充一下

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步骤12:来口粉儿

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步骤13:再来口肉?

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