夏季气温高，人体易出汗，容易失水和失盐，容易引起食欲不振、口渴、疲乏等问题。因此，夏季的食疗应该以清凉解暑和补益元气为主。以下是一些夏季养身的食谱：

1.黄瓜蛋黄汤

黄瓜具有清热解毒、解暑的功效，蛋黄富含蛋白质、维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养。将黄瓜切成丁，加入水中煮烂，再加入打散的蛋黄，煮至蛋黄熟透即可。

2.西瓜薄荷汁

西瓜具有清热解暑、润肺、生津止渴的功效，薄荷则有凉血解毒、清热去火的作用。将西瓜切成小块，放入榨汁机中榨汁，加入适量的薄荷叶，搅拌均匀即可饮用。

3.绿豆薏米羹

绿豆和薏米都具有清热解毒、利水消肿的作用。将绿豆和薏米混合后煮烂，加入适量的冰糖，煮至冰糖融化即可食用。

4.凉拌莴笋

莴笋富含纤维素、维生素和矿物质，是夏季非常适宜的蔬菜。将莴笋切成丝，加入适量的醋、盐、糖和姜末，拌匀即可食用。

5.绿茶酸奶冰淇淋

绿茶富含维生素和矿物质，有清热解毒的效果，酸奶则能补充益生菌，有助于调节肠道菌群。将绿茶和酸奶混合后放入冰箱冷冻室中冻结，冰冻后取出切块即可食用。

以上食谱都是在夏季非常适宜的食疗食谱，可以选择其中的一到两种进行搭配食用。但需要提醒的是，夏季食物宜清淡，避免食用过多的油腻和高热量的食物。同时，要保证充足的水分摄入，多喝水或饮用清凉饮料，以保持身体的水分平衡。