吃什么可以排宿便清肠道呢，下面是小编整理的排宿命的食物

1. 高纤维食品：
如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦、豆类等。其中纤维素能刺激肠胃蠕动，促进粪便排出。

2. 益生菌食品：
如酸奶、酸乳饮料、酪乳等。益生菌能增加肠道内有益菌群，促进肠道健康，提高肠道蠕动，帮助排出宿便。

3. 螺旋藻：
富含叶绿素、蛋白质、维生素等营养物质，能够促进肠道蠕动，排出宿便。

4. 红枣：
含有大量的糖类、有机酸、黄酮类物质等，能够促进肠道蠕动，增加肠道黏液分泌，软化粪便，减少便秘。

总之，食用富含纤维素和益生菌的食品，多喝水，保持规律的运动，都有助于排宿便。