生长痛是指儿童发育过程中，由于长骨增长速度快而产生的疼痛。饮食上，应注意提供充足的蛋白质和钙质，帮助骨骼发育。

以下是一些富含蛋白质和钙质的食物：

1. 鱼类：深海鱼、三文鱼等富含蛋白质和钙质。

2. 豆类：大豆、黄豆、扁豆、红豆等含有大量植物性蛋白质。

3. 奶制品：牛奶、酸奶、酪乳、奶酪等含有丰富的钙质，有助于骨骼的发育和健康。

4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等是优质蛋白质的来源，有助于儿童生长发育。

5. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花、芦笋、油菜等均富含钙质和维生素，有助于骨骼的发育和健康。

注意：为了保证儿童的饮食均衡，应适量摄入各种营养素，避免一味追求某一种食物。同时，应遵循科学的饮食原则，适量进食，保持合理营养均衡。