步骤1：鸡胸肉去油去筋膜洗干净

步骤2：切成薄片

步骤3：一直用的这个腌料（cook100）

步骤4：腌料兑点水化开，和鸡肉搅拌均匀

步骤5：我加了点黑胡椒碎，很入味（不喜可以省略哦）

步骤6：再次搅拌均匀

步骤7：分成六份，放入保鲜袋，冰箱冷藏一晚上更好的入味，然后再改为冷冻保存（一般冻两周没有问题）

步骤8：吃的时候提前拿出来一袋化冻

步骤9：平底不粘锅刷一点点玉米油

步骤10：放入鸡胸肉，摊开

步骤11：中小火煎，一面上色后翻面，两面上色熟透关火，过程3-5分钟左右

步骤12：生菜洗干净

步骤13：铺到盘中，放上鸡胸肉，其实用生菜卷着肉挺好吃滴