一笑三语：食时、早时，朝食——辰时吃 营养身体安

辰时指的是上午7点~9点，又可以称为“食时”、“早时”，也是古人的“朝食”之时，意思是吃的时间。辰时也是天地阳气最旺的时候，吃早饭是最容易的时候，经过几个时辰的气血运转，也需要补充营养供给阳气生发之用。此时胃经最旺，胃经当令，《黄帝内经·无味》:“胃者，五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑，皆凛气于胃。” 因此，起床后，首先是补水。晨起后空腹喝150—200毫升温白开水，有稀释血液木耳时之的时是什么意思，促进代谢，增强肠道排空作用。二是用木梳或用十指梳头梳发百余遍。从前往后，自下而上梳理、按摩头部百会、后顶等穴位，有安神醒脑、引气养血、通关开窍的作用。三是洗脸漱口，保健，早餐。在刷牙的同时做叩齿、搅海、嗽津、转舌等运动，以健齿洁龈，增强咀嚼能力。然后适量活动三十分钟以后再吃早餐最为适宜。在这段时间吃早餐最易，吸收也最好。有“辰时吃早餐，营养身体安”之说。早餐宜吃温和养胃的，最好是应该享用热的稀饭，如稀粥、鸡蛋、谷物等汤羹类食物，同时再配着少量蔬菜、馒头、水果等为佳，忌吃燥热的食物。所以，有人总结出来的早餐的搭配原则则是：一荤一素；或奶或豆；五谷杂粮木耳时之的时是什么意思，有黑、有绿，如黑木耳、绿色水果如苹果等。按时吃早餐，是可以增加人体的能量的，从而就可以调节人体的胃肠功能。如果长期不吃早餐，胃就会一直胃酸，胆汁也会随之旺盛。如果饿久了，就会出现胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。还会平时使人精神不振、气色差。很多人将气色不好归罪于晚上睡眠差。其实，这个现象，也是与长期不吃早餐有一定的关系。

范云峰壬寅二月十二北京早安！

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