小编导读：校园体测是一年一度的活动，其中的跑步测试对于很多学生来说是非常困难的，尤其是跑完后往往会感到心跳急促并且头晕眼花，让人感到很不舒服。其实啊，这些情况一般都是正常的反应。

跑步后心慌头晕的原因主要有以下几种：

1、缺乏运动。平时缺乏运动，突然跑步过快，呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。周围组织器官的血流量增加、心率增快，会导致脑组织的血流量相对减少，引起脑动脉暂时性供血不足出现头晕的症状，还可以引起出汗、面红、腿疼等症状。小编的建议是，跑步结束时应当逐渐放慢速度，从快跑过度到慢跑、再逐渐过度到快走、慢走直至停下脚步，切不可瞬间降速！

2、早上血压偏低。很多人在早上的时候因为种种原因都会忘记吃早餐，从而导致体内热量不足，血糖含量降低，在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等情况。小编的建议是，在跑步前一小时吃早餐。

3、由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状。小编的建议是，应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

此外，跑步前一定要做足准备活动，建议8~15分钟左右，之后在开始跑步！

跑步后有一些需要注意的事项。首先，不能喝太多的水，因为大量饮水会导致血液中盐分的损失，从而导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。正确的饮水方式应当是逐渐循序渐进地饮用，并且要适当补充盐分。

其次，在跑步后，不能立即躺下或蹲坐，因为这样会使肌肉泵作用消失，回心血量急剧下降，容易出现头晕、眼花、甚至昏倒等情况。应该慢慢停下来，走动几分钟，以帮助身体恢复正常状态。

另外，跑步后不要立即吸烟。吸烟会加速心跳，使呼吸急促，并对肺部和身体造成伤害。烟雾中的一氧化碳会使机体重要组织缺氧，从而加重冠心病的发生，特别是一些有高血压、呼吸道疾病等慢性病的运动者。因此，运动后最好不要立即吸烟，以免诱发或者加重疾病。